Comment Cuisiner Les Aubergines Marmiton?

Comment consommer les aubergines?

Polyvalente et délicieuse, l’ aubergine est également nourrissante et peut facilement se substituer à la viande. Comme elle a un goût amer et une texture spongieuse, le mieux est de la faire griller, rôtir, sauter, étuver, cuire au barbecue ou au micro-ondes, ou encore de la farcir.

Comment faire frire les aubergines pour ne pas absorber l’huile?

grâce au blanc d’œuf. Heureusement, il existe un aliment tout bête pour nous aider à faire cuire des aubergines dans de l’ huile sans qu’elles n’absorbent trop de gras: le blanc d’oeuf! Voici comment l’utiliser: Couper les aubergines en rondelles et les étaler sur du papier cuisson.

Est-ce que la peau de l’aubergine se mange?

Halte aux idées reçues! L’ aubergine n’a pas besoin d’être pelée. Au contraire, ce serait priver vos petits plats de sa belle teinte violet profond. Sans compter que la présence de la peau limite l’absorption des corps gras dont la chair de l’ aubergine est friande.

Quels sont les bienfaits de l’aubergine?

Pauvre en calories (32,7 calories/100g quand elle est cuite), riche en eau et en fibres (pectine) et concentrée en minéraux et vitamines, l’ aubergine est un légume santé et minceur! Elle est notamment très bien pourvue en minéraux comme le potassium, le cuivre, le manganèse et le sélénium.

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Comment bien faire dégorger des aubergines?

Afin que les aubergines n’absorbent pas trop de matière grasse, faites-les dégorger avant de les cuire. Pour cela, détaillez-les en dés ou en rondelles, saupoudrez-les de gros sel et laissez-les reposer 30 minutes. Ensuite, rincez vos aubergines et égouttez-les avec du papier absorbant.

Pourquoi faire dégorger les aubergines?

Il est bon de dégorger une aubergine lorsque l’on veut faire un gratin. Cela évite qu’il y ait de l’eau au fond du plat et que vous plat soit plus fade. L’autre grand avantage, c’est qu’en dégorgeant la structure cellulaire des aubergines change.

Comment dégorger des aubergines sans sel?

Les aubergines de la première poêle se sont gorgées de gras, mais pas celles de la deuxième. Par contre, quand on prépare un gratin, il faut dégorger l’ aubergine. Cela évitera un surplus d’eau dans le plat. Si on veut dégorger sans utiliser de sel, on peut le faire au four à micro-ondes.

Qu’est-ce qui se mange dans l’aubergine?

L’ aubergine est riche en eau et faiblement énergétique: moins de 20 kcal pour 100 g. Elle fournit un cocktail de minéraux et d’oligo-éléments, notamment potassium, calcium et cuivre, qui lui confèrent des vertus alcalinisantes bénéfiques à la santé osseuse.

Comment utiliser l’aubergine pour maigrir?

Préparer l’aubergine pour maigrir De plus, l’ aubergine est facile à préparer: il suffit de la couper en petits morceaux et tout mettre dans un récipient noir, recouvrir d’eau et de laisser reposer durant 24 heures. Il faut alors boire un demi-litre de l’eau d’ aubergine durant tout le ajournée et ce pendant 1 semaine.

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Est-ce que la peau de la courgette se mange?

Pour bénéficier de tous les bienfaits de la courgette, il est préférable de la manger avec la peau. Les caroténoïdes notamment sont principalement dans la peau, c’ est pourquoi elle a une teinte plus intense que la chair.

Quelles sont les vitamines de l’aubergine?

Elle offre en revanche un large éventail de vitamines: vitamines du groupe B, notamment B3, B6 et B9 (folates), vitamine C, provitamine A, vitamine E.

Quand manger des aubergines?

L’ aubergine se déguste en primeur au printemps, en avril et mai puis en septembre et en octobre; c’est ensuite la pleine saison de la dégustation du légume pendant l’été, au mois de juin, de juillet et d’août.

Comment savoir quand cueillir une aubergine?

Récoltez deux à trois fois par semaine en pleine saison, à partir de la mi-juillet, en pleine terre et dans les régions de climat doux. Ailleurs, il faut patienter jusqu’à la fin de juillet.

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